「一生懸命練習しているのに上達しない……」「ボイトレしても声が出ない、疲れる……」それは、身体の状態が不安定であることが原因かもしれません。本書では、身体や声のパワーアップにつながるトレーニングと、力みや硬さの緩和につながるメンテナンスを組み込んだ1 週間の手軽なメニューを、目的別にご紹介！　自分に合った集中メニューを実践することで、伸び悩みを解決します。著者は、本シリーズのロングセラー『ボイストレーニングと身体の使い方編』の北條加奈先生。今ある身体を使いやすく整えることで、歌唱のパフォーマンスを上げるお勧めの1冊です！目次：第1章　基礎力アップのための1週間第2章　身体のパフォーマンスアップのための1週間第3章　声のパフォーマンスアップのための1週間第4章　発音のパフォーマンスアップのための1週間第5章　表現力アップのための1週間第6章　本番前後に集中して行うメンテナンス第7章　お悩み解決！　オリジナルメニュー付録　本書に登場するフルサイズ譜面■著者について北條 加奈（ほうじょう・かな）東京藝術大学声楽科卒、同大学院修士課程を修了。中学校在学中、合唱部に所属したことを機に、声楽の勉強を開始。以後、国内外の合唱コンクールに出場し、第23回カントニグロス国際音楽祭女声合唱部門において第一位を獲得する等、数々の入賞経験を経て、声楽とアンサンブル双方の研鑽を積み重ねる。その長い経験で培われた合唱・発声指導は非常に高く評価されており、ヴォイストレーナー・合唱指揮者として、児童合唱団からシニア層まで、年代を問わず数多くの合唱団体の指導にあたっている。また、演奏会ソリストとして、宗教曲から演歌・ポップスのアレンジ曲など、ジャンルを問わない幅広い声楽レパートリーを持ち、日本各地の合唱団体やオーケストラと共演。その柔軟な声から生まれる豊かな表現はいずれも高い評価を得ている。著書に『必ず役立つ合唱の本 ボイストレーニングと身体の使い方編』（ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス）、『合唱エクササイズ 表現編 HOJO METHOD (1)〜(3)』（カワイ出版）。発声法監修に『ヤマハデジタル音楽教材 合唱練習 vol.1〜7』（ヤマハ株式会社）。NHK 東京児童合唱団ヴォイストレーナー・講師。