1:■第1章：　指を均等に鍛える　Ex．1〜56 2:1．同一弦でのパターン 3:2．弦移動を含むパターン 4:3．同一弦でポジション移動するパターン 5:4．応用運指パターン 6:■第2章：　メジャーとマイナーのスケール　Ex．57〜91 7:1．メジャー・スケールの基本パターン 8:2．メジャー・スケールの応用パターン 9:3．マイナー・スケールの基本パターン 10:4．マイナー・スケールの応用パターン 11:■第3章：　さまざまなスケール練習　Ex．92〜121 12:1．マイナー・ペンタトニック 13:2．メジャー・ペンタトニック 14:3．その他のスケール 15:■第4章：　チャーチ・モードとアルペジオ　Ex．122〜158 16:1．チャーチ・モードの基本形 17:2．モードとアルペジオの組み合わせ 18:3．モードを使ったメカニカル・フレーズ 19:■第5章：　実践的なフレーズで運指強化　Ex．159〜185 20:1．ポップ・ロック 21:2．クラシック・ロック 22:3．ポップ・グルーヴ 23:4．ソウル 24:5．Jポップ 25:6．アニソン 26:7．ファンク 27:8．スムース・ジャズ 28:9．ローファイ・ジャズ