武道で伝承される方法で、人体の可能性を最大限に引き出す！姿勢の意識によって体幹を強くする武道で伝承される方法を紹介。姿勢の意識によって得られる体幹は、加齢で衰えない武道の達人の力を発揮します。野球、陸上、テニス、ゴルフ、水泳、空手、相撲、ダンス等すべてのスポーツに応用でき、健康な身体を維持するためにも役立ちます。CONTENTS●Part 1　運動基礎理論の考え方1．姿勢とは姿勢には、すでに力が宿っている　／　正しい姿勢と悪い姿勢2．運動とは筋肉と骨格の共演　／　関節可動域が変化すると、強度が変化する2種類の身体の使い方●Part 2　一瞬で強い体幹をつくる身体のコツ1．背骨ー第1の軸背骨の操作が体幹の強化の正道　／　背骨の弯曲と抵抗力背骨の弯曲と健康、安定感の関係　／　安定感の違いを実験してみよう背筋を伸ばすトレーニング　／　屈筋民族の日本人と伸筋民族の欧米人なぜ、背筋を伸ばすのか？　／　背骨の弯曲を制御する方法とは？2．「仙骨の締め」-骨盤と背骨のキーストーン神秘の骨「仙骨」　／　仙骨の角度と骨盤の動き「仙骨を締める」トレーニング　／　「仙骨の締め」で腹筋を鍛える「仙骨の締め」が腹圧を高める　／　「仙骨の締め」と腰の可動域「仙骨の締め」と重さの変化　／　武道の達人は仙骨を使う「仙骨の締め」でインナーマッスルを活性化3．股関節──下肢と骨盤を繋ぐもの股関節は、人間の二足歩行の立役者　／　「仙骨の締め」でお尻の筋肉が強くなる「仙骨の締め」で歩行に大切な臀筋を衰えさせない　／　「仙骨の締め」は腸腰筋も活性化する腸腰筋で骨盤を立てる　／　骨盤の傾きを支える「ハムストリング」歩行を支え、O脚を防ぐ「内転筋」4．首ー「首の後ろ固定」「アゴを引く」の正体とは？　／　「首の後ろ固定」で首の可動域の変化する「首の後ろ固定」をすると上半身に軸ができる　／　「首の後ろ固定」が首と肩の骨格を整える首の位置で、呼吸に使われる筋肉が変わる　／　「首の後ろ固定」で胸椎のカーブを制御する上半身軸が活かせる種目の例5．肩関節と肩胛骨──腕を支える土台肩胛骨は、腕の自由度を支える　／　「肩胛骨を外に開く」とは「肩胛骨を外に開く」ポイント　／　「肩胛骨を外に開く」の応用例「肩胛骨を外に開くこと」と静的な姿勢6．「腰力（ようりょく）」──体幹をつくる本当の「腰の力」「腰力」とは何か　／　「腰力」を生み出すもの「腰力」のトレーニング●Part 3　体幹を強化する呼吸法1．呼吸の種類と呼吸筋呼吸に秘められた可能性　／　呼吸には体幹の筋肉が動員されている胸式呼吸と腹式呼吸の比較　／　呼吸から生理的メカニズムに働きかけられるのはなぜか？気合と声出しの効用2．逆腹式呼吸逆腹式呼吸の方法と仕組み　／　逆腹式呼吸と肛門の締めと骨盤底筋群…他